BroMoMMV_p2

previous page 1

Итак

ПРОГРАММА СЪЕЗДА

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ 07.02.05

вначале было...

потом была теория
10:00 - Разминка, все катаются самостоятельно, выбор склона для тренировки. 10:50 - Сбор внизу возле посадки на первый бугель, обзор сегодняшних упражнений. 11:00 - Основная стойка. Все встают в основную стойку (на плоском рельефе). Проверяют друг друга. - Ангуляция – плечи параллельно склону. Упражнение 1 с указыванием вверх по склону внутрь поворота прямой внутренней рукой, внешней рукой тянуться к переднему ботинку/канту. См. фото:
Дина Илья
Таня ZN

Упражнение 2 такое же с позицией рук «цыпленок» - тянуться локтями.
Стас - цыпленочек

Упражнение 3 Up the ladder: применять по-отдельности 3 поворота с ангуляцией с помощью лодыжек, 3 поворота с ангуляцией с помощью коленей, 3 поворота с ангуляцией бедрами, 3 поворота с ангуляцией всем телом, больше похожей на заклон (Inclination). - Усиливание ангуляции - сгибание ног, пружина или аккордеон. Упражнение 1 – стоя на месте выполнить имитацию аккордеона, поделать пружинящие движения вверх-вниз всем телом (на плоском рельефе) Упражнение 2 – мячик под коленкой, задача не выронить мячик (кулак. условный мячик). Упражнение 3 – Pencil Pinching: держать виртуальный карандаш в сгибе между бедром и тазом, а также в сгибе между тазом и ребрами по бокам.
Результат сегодняшнего дня демонстрирует Леша Григорович Остаток дня - Все отрабатывают пройденное самостоятельно и свободно катаются.

next page 3